Produkter som øker libido hos menn og potens

En økning i en manns seksuelle lyst oppstår under påvirkning av et kompleks av interne faktorer og eksterne årsaker. Å spise riktig mat som normaliserer den hormonelle bakgrunnen, arbeidet til det endokrine og kardiovaskulære systemet, fremmer mannlig seksuell aktivitet og økt libido.

Hva er libido avhengig av?

Begrepet libido ble først introdusert av Sigmund Freud og refererer til seksuell lyst.

For den fysiologiske komponenten av utbruddet av seksuell aktivitet hos en mann er nivået av hormonet testosteron ansvarlig, hvis sekresjon kan svekkes på grunn av forstyrrelser i det endokrine eller nervesystemet. Den psykologiske faktoren har en like alvorlig innvirkning på libido - stress, forholdsvansker, følelsesmessig overbelastning, kronisk utmattelsessyndrom påvirker mannlig seksuell lyst negativt.

Hvordan øke menns seksuelle lyst med mat

En økning i libido hos menn med bruk av visse produkter er mulig på grunn av effekten av mikroelementene i dem på styrken. Naturlige afrodisiaka (stoffer som øker seksuell opphisselse, øker en manns seksuelle lyst) er sammensatt av følgende komponenter:

• sink, fosfor, kalium - aktiverer utskillelsen av testosteron;
• vitamin A - er involvert i produksjonen av progesteron;
• magnesium - fremmer produksjonen av dopamin;
• selen - er involvert i mekanismen for ereksjon;
• vitamin E - er involvert i reguleringen av hormonsystemet.

For å gjenopprette hormonbalansen og øke nivået av seksuell opphisselse, bør en mann følge følgende kostholdsregler i lang tid (minst tre måneder):

1. Det daglige kostholdet bør domineres av matvarer som inneholder vegetabilsk fiber (grønnsaker og frukt) og protein (kjøtt, fisk, egg, nøtter). Nivået av karbohydrater må reduseres.
2. Observer balansen mellom innholdet av vitaminer (gruppe A, E, C, B) og mikroelementer (magnesium, sink, kalsium, selen, kalium) i maten som konsumeres.
3. Bruk når du tilbereder krydder som aktiverer metabolske prosesser, normaliserer blodsirkulasjonen (ingefærrot, nellik, kardemomme, kanel).
4. Spis mat som øker testosteronsekresjonen daglig (nøtter, urter, vaktelegg, sjømat).

Liste over produkter som øker mannlig libido

En bærekraftig økning i mannlig libido kan oppnås med et daglig balansert inntak av følgende matvarer av en mann:

• magert kjøtt;
• sjømat;
• frukt;
• krydder;
• sopp;
• egg;
• greener;
• nøtter;
• bitter sjokolade.

En liten mengde av disse produktene bør være på menyen daglig i minst 3-6 måneder. Kostholdet bør inneholde en tilstrekkelig mengde av proteinkomponenten som er ansvarlig for styrke og utholdenhet. Det er bedre å lage middager lette, det er tilrådelig å gi opp alkoholmisbruk og andre dårlige vaner.

Sjømat

Velkjente hurtigvirkende naturlige afrodisiaka som raskt øker nivået av testosteron i blodet er østers, blåskjell og annen sjømat. Deres andre egenskaper som er nyttige for mannlig potens, seksuell lyst:

Produkt	Effekt på libido
østers	Det høye innholdet av sink og aminosyrer øker utskillelsen av testosteron og forbedrer kvaliteten på sædvæsken.
Fisk (makrell, flyndre, laks, tunfisk, rosa laks, torsk) og fiskeolje	Den inneholder mye fosfor, jod, sink, jern, vitamin A, E og D. Fiskeolje hemmer produksjonen av kortisol (stresshormon)
Krabber, blekksprut, reker	Normaliser funksjonen til skjoldbruskkjertelen, som har en gunstig effekt på reguleringen av hormonelle nivåer
blåskjell	En kilde til lett fordøyelig protein involvert i produksjonen av sædvæske

nøtter

For å forbedre kvaliteten på sædceller og øke seksuell lyst, anbefales en mann å spise 50-75 g av en rekke nøtter. Egenskaper til hver type nøtter:

type nøtter	Effekt på mannlig libido
Mandel	Inneholder vitamin A og E, sink, magnesium og kalium, som normaliserer utskillelsen av mannlige kjønnshormoner
Valnøtter	Forbedrer sædmotilitet, sædkvalitet
Brasiliansk nøtt	Det høye innholdet av arginin gir økt testosteronnivå og økt blodtilførsel til kjønnsorganene
Cashewnøtter	Inneholder sink og arginin for langvarig forbedring av seksuell opphisselse

Kjøttprodukter

En voksen mann trenger omtrent 50 g animalsk protein per dag, mens du 2-3 ganger i uken må erstatte kjøttprodukter med fisk eller sjømat, og inkludere retter basert kun på plantemat i kostholdet 1-2 ganger om dagen. Påvirkningen av kjøttprotein på mannlig styrke:

kjøttprodukt	Effekt på libido
Rødt kjøtt (biff, kalvekjøtt)	Normaliser sammensetningen av blodet, tilstanden til karene; gir full blodsirkulasjon i bekkenorganene, kjønnsorganene, noe som bidrar til stabil drift av reproduktive mekanismer
kylling, kalkun	Diettfjærfekjøtt er lettere å fordøye, er en komplett kilde til lett fordøyelige proteiner som øker det generelle nivået av fysisk styrke, utholdenhet til en mann
Lever, nyrer (biff eller kylling) og annet innmat	Den inneholder mye sink, jern, fettløselige vitaminer som har en gunstig effekt på produksjonen av kjønnshormoner

Frukt

Vegetabilske fibre, inneholdt i store mengder i frukt, forbedrer kvaliteten på sædvæsken, øker nivået av seksuell opphisselse. Egenskaper til visse typer frukt som forbedrer libido:

En slags frukt	Innflytelse
fiken	Forbedrer tilstanden til det vaskulære systemet, blodstrømmen til organene i det reproduktive systemet, kvaliteten på sædvæsken
Vannmelon	Aminosyren som er en del av et bær aktiverer blodsirkulasjonen, styrker en ereksjon
Banan	Inneholder kalium, som forbedrer tilstanden til nervesystemet. Gir kroppen mye energi.

Andre produkter

Følgende produkter har afrodisiakum:

Produkt	Effekt på libido
Egg	Rå vaktelegg hjelper til med å fjerne overflødig kolesterol, forbedre blodsammensetningen, aktivere blodsirkulasjonen, noe som forbedrer mannlig styrke
Grønt (basilikum, timian, spisskummen)	Forbedre sexlysten
Krydder	Aktiver alle metabolske prosesser, sekresjon av kjønnshormoner